Erweiterte Volumenroutine Diese Routine ist fur fortgeschrittene Sportler ob Sie verwenden Chemikalien oder nicht. Die Basis ist, jede Muskelgruppe 1 Mal pro Woche, aber sehr intensiv, zu trainieren, um die Hypertrophie zu stimulieren und dann eine volle Woche fur das Muskelwachstum zu geben. Es ist sehr wichtig, eine Diat zu haben, die an Ihre Bedurfnisse angepasst ist. Hier sind einige...