Esercitarsi in un ambiente acquatico aggiunto alla galleggiabilità del corpo rende più facile l'esercizio fisico poiché è richiesto meno sforzo.

In questo modo, coloro che praticano Aquafitness possono eseguire esattamente le stesse routine che eserciterebbero sul terreno ma con il vantaggio di sentire meno impatto e stanchezza, aggiunti alla temperatura corporea che rimane più piacevole, specialmente in estate.

Diversi materiali sono usati per aiutare l'adattamento dello sforzo e le possibilità di ogni persona tenendo conto di caratteristiche come sesso, età e peso corporeo, offrendo così una maggiore o minore resistenza all'acqua.

La sua pratica consente di migliorare le qualità fisiche di base come forza, resistenza, velocità e flessibilità oltre a derivati ​​come coordinazione, ritmo ed equilibrio.

All'interno dell'ambiente fisiologico e secondo la definizione di base di Aquafitness, si nota come la pratica abituale di questo tipo di esercizio acquatico migliora le condizioni cardiovascolari e di ritorno grazie alla pressione idrostatica, oltre a generare cambiamenti positivi nel metabolismo, consentendo anche migliore combustione dei depositi di grasso ed eccellente ossigenazione del sangue.

Per quanto riguarda la parte muscolare e i legamenti, è un allenamento che aiuta a migliorare la forza e la resistenza, riducendo considerevolmente l'impatto che si verifica con il lavoro aerobico, rafforzando i muscoli e i legamenti, evitando lesioni e anche aumentando la gamma di movimento.

Psicologicamente è stato dimostrato che coloro che praticano Aquafitness si sentono più rilassati, essendo eccellenti come terapia fisica per ridurre lo stress, migliorando anche le abitudini del sonno, riducendo ed evitando stati di depressione, cattivo umore e generalmente migliorando la salute mentale.

Tra le cure che devono essere prese prima di iniziare a praticare Aquafitness è garantire che i professionisti che sono in palestra abbiano esperienza poiché è necessario disporre di allenatori di aquafitness con una formazione adeguata che conoscano bene l'argomento per creare classi sicure ed efficaci oltre che divertente e vario, conoscendo bene l'ambiente acquatico