Si bien CrossFit es el entrenamiento perfecto, no se recomienda para personas sin experiencia asistente.

La conciencia social sobre el importante papel del deporte en el mantenimiento de estilos de vida saludables ha hecho posible que una gran proporción de la población haya colocado regularmente altas dosis de actividad física en sus vidas.

Inevitablemente, esto lleva a la creación de modas en torno al deporte y a diferentes formas de practicarlo. Un claro ejemplo de esto es CrossFit, que está contraindicado para muchas personas a pesar del hecho de que tenemos una gran cantidad de seguidores, y en algunos centros muestra el puente que trata de explotar y engañar al usuario más que para lograr un buen rendimiento físico.

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¿Qué es el CrossFit?

CrossFit es una técnica de entrenamiento que combina principios de varias disciplinas existentes, como levantamiento de pesas, circuitos e HIIT (entrenamiento intermitente intenso) . También contiene otras cualidades y elementos filosóficos.

El objetivo principal de esta técnica es desarrollar fuerza y ​​resistencia general aeróbica y muscular . Los defensores más leales de CrossFit afirman que sus objetivos van más allá, ya que el objetivo es preparar a una persona a través de un entrenamiento versátil y ejercicios complejos para situaciones que requieren esfuerzo físico, y así "completar" el entrenamiento.

El método a seguir generalmente consiste en entrenamiento, que se divide en tres partes : la primera parte de la laminación se estira, calienta y evita lesiones. Parte A, que tiene como objetivo trabajar con fuerza y ​​técnica para realizar los ejercicios correctamente; y finalmente, la Parte B, que allana el camino para un entrenamiento más específico para el entrenamiento de resistencia, reducción de peso y descanso, y mayores repeticiones.

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CrossFit: marca registrada

A diferencia del levantamiento de pesas, el culturismo, el levantamiento de pesas y muchos otros estilos de entrenamiento de fuerza, CrossFit es una marca registrada y se comercializa sistemáticamente.

Esto no tiene por qué ser negativo en sí mismo, pero señala algo importante para entender este artículo, y el hecho es que esta crítica no se aplica al programa CrossFit como deporte, sino como una vida empresarial .

¿Porque está de moda?

Para comprender por qué algunos usos cuestionables están permitidos en el marco de CrossFit, primero debemos entender por qué se ha extendido tan masivamente por todo el mundo. Los siguientes 5 puntos ilustran por qué CrossFit está de moda y por qué se deben sus problemas generalizados .

1. Infraestructura

De todos los gimnasios existentes diseñados para ofrecer sesiones de CrossFit, uno es el más simple. Los gimnasios de esta clase requieren inversiones de capital de riesgo muy pequeñas , lo que alienta a más de un "emprendedor" a elegir esta opción.

Unas pocas vigas y losas, un piso adecuado y algunas otras cosas son suficientes para obtener lo básico. Los gimnasios clásicos, por otro lado, requieren máquinas extensas y costosas.

2. Campeonatos

Gran parte del marketing está relacionado con campeonatos . Hay torneos de crossfit realmente importantes en todo el mundo, y se caracterizan por ser muy ricos y entretenidos.

Los ejercicios típicos con movimientos extensos y una fuerte participación funcional atraen la atención de los espectadores que quieren imitar a su ídolo, de lo que hablamos a continuación.

3. Superhéroes "puros"

Las imágenes grandes de CrossFit funcionan como cualquier otro deporte: lo que la gente ve es solo una pequeña parte de la realidad. Sus pancartas se anuncian como atletas que no usan drogas para mejorar el rendimiento y venden CrossFit como la única fuente que comen sus músculos .

Nada más lejos de la realidad: la verdad es que Crossfit no es el mejor entrenamiento para ganar masa muscular. Muchas mujeres "superhéroes" también cavan a través del entrenamiento de hipertrofia, que es muy diferente de CrossFit, y usan drogas ilegales, aunque de maneras más medidas que los culturistas profesionales. Pero como siempre, el problema no es que hagan una cosa u otra, sino que lo ocultan y engañan a las personas.

4. Práctica versátil y divertida.

Sin competir, la capacidad de entrenar en sesiones grupales y con compañeros, realizar ejercicios variados y completos, y con algunos descansos , permite al usuario disfrutar de la experiencia más fácilmente, evitando la monotonía y el aburrimiento.

¿Por qué es una estafa?

Primero, debemos dejar en claro que, como cualquier empresa u organización que se difunde internacionalmente, siempre encontramos personas que practican correctamente y otras que no. CrossFit no es una excepción. Sin competir, hay gimnasios con buenos entrenadores que hacen que los usuarios los usen correctamente siguiendo instrucciones razonables.

Sin embargo, como suele ser el caso en la moda, el hecho es un poco más oscuro. Muchas personas se han unido a cualquier tendencia sin una comprensión profunda de los conceptos básicos, y nos referimos tanto a usuarios como a trabajadores, entre el empresario fundador del gimnasio y los entrenadores de los fabricantes de atletas.

1. Precio y resultados

Dado que los precios en este tipo de centro suelen ser tan altos como en los gimnasios convencionales o incluso más altos, hay algo que no caerá. Como dijimos, son centros de capacitación muy simples que solo requieren una pequeña inversión. Sin embargo, los precios son altos.

Pero esto no es sorprendente: hay muchos seguidores de este deporte , por lo que puede competir fácilmente con otros gimnasios. También ofrecen ejercicios más entretenidos. Entonces todos ganan, ¿verdad?

2. Entrenadores

Si bien hay buenos entrenadores CrossFit adecuadamente entrenados, están en el medio. Muchos solo tienen un poco de entrenamiento en el deporte en general, y algunos incluso tienen algunos sin conocimiento. En la mayoría de los centros de capacitación, es suficiente tomar unas pocas horas de curso para decir que usted es un entrenador de CrossFit.

Dadas las características altamente exigentes de este tipo de entrenamiento, deben ser entrenadores altamente entrenados que satisfagan a los atletas.

3. (im) práctica perfecta

CrossFit se vende como un entrenamiento perfecto, un entrenamiento perfecto que permite todo el esfuerzo físico. Nada más lejos de la realidad. La verdad es que es un entrenamiento bastante inespecífico que entrena diferentes áreas , por lo que mejorará su fuerza, masa muscular y resistencia, y perderá grasa, pero no es experta en las áreas de ninguna mujer.

Así como un especialista en transmisión de potencia se especializa en transmisión de potencia, CrossFitter es un experto en rutinas de CrossFit, pero sería ridículo hacer este entrenamiento para prepararse para triatlón o competencias de levantamiento de pesas.

4. Apariencia física imaginaria

En relación con el punto de vista físico, y como mencionamos anteriormente, los profesionales en este ejercicio no solo hacen el programa CrossFit . Esto recuerda (no más) la lógica de la campaña publicitaria de las famosas pulseras Power Balance: todas las celebridades usaron lo mismo y, por lo tanto, tuvieron que ser efectivas.

La verdad es que, naturalmente, nunca obtendrás un cuerpo como los grandes valores de CrossFit que solo hacen la forma de CrossFit, como Rich Froning Jr., apodado "El hombre más guapo del mundo"; de hecho, tienes que hacer otro entrenamiento sobre todo lo demás. CrossFit puede ayudarte a perder peso y ganar masa muscular , pero no funciona de maravilla.

¿Cuáles son las contraindicaciones?

Cualquier deporte mal practicado puede ser dañino. Incluso si lo practicas correctamente, si entrenas duro durante décadas, terminará pagando su peaje, como les sucede a muchos profesionales olímpicos.

Una vez más, el problema es que la moda y la explotación intensiva de este deporte favorecen la aparición de usos opuestos .

Dependiendo del nivel de usuario

Un problema grave con CrossFit es, sin duda, su uso en casos en los que está contraindicado. Personas de todas las edades, habilidades físicas y morfologías se unen a los gimnasios CrossFit y comienzan desde el principio con las rutinas típicas de esta ciencia. Error de pinchazo.

La verdad es que CrossFit se debe a que sus ejercicios combinados, que tienen roturas de cera y una gran complejidad, solo deben practicarlos personas experimentadas con habilidades atléticas medias a altas. Si se agrega un entrenador poco calificado, el riesgo de problemas aumenta aún más.

Otro ejemplo concreto son las personas obesas. Puede que se haya demostrado que CrossFit es eficaz para quemar grasa, pero no es apropiado informar a una persona con problemas de peso de una rutina basada en sentadillas, levantamiento de pesas, aferrarse, Hangs Clean y otros ejercicios de alto nivel; esto generalmente ocurre dentro del marco CrossFit.

Riesgo de lesiones físicas.

Las lesiones son frecuentes en este deporte por una razón obvia e indiscutible: todos los ejercicios se realizan con pesas libres. Cuando se trabaja con un aficionado, un buen entrenador debe implementar una primera rutina basada principalmente en ejercicios simples (en lugar de aplicaciones combinadas) con bajo peso (para adquirir tecnología) y en gran medida controlados (máquinas y poleas).

Esto permitiría la seguridad del entrenamiento y al mismo tiempo prepararía a una persona que haya practicado un deporte de cera, pero en muchos casos no se hace. Se supone que CrossFit es beneficioso para todos; Luego vienen las rodillas, los codos, los hombros y otras articulaciones.